Uwazaj bo bana zlapiesz :) Nie ten dzial. i nikt za ciebie planu nie bedzie ukladac. Brak podstawowych danych o tobie. Rozklad kiedy co chcesz cwiczyc nawet wyraznie nie jest napisany. Widac nie chce ci sie samemu troszke poszukac i poczytac. Bez wiedzy sam nic nie zrobisz. REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA [...]
[...] masy. Plan jest do kitu bo na nim nic nie zbudujesz, jedynie możesz polepszyć kondycję. Bez conajmniej 70kg żelastwa, gryfu, ławki i stojaków nie ma mowy o typowym treningu na masę u początkującego. Możesz zapisać się na siłownię lub dokupić sprzęt i znów napisać w dziale lub proponuję pisanie w dziale "trening w domowych warunkach" i [...]
Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelki, ławka NIE ten dział. Dział w którym otrzymasz pomoc to TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . przenoszę ;-)
Jak na trening w domowych warunkach i w Twoim wieku mi się podoba. Fajny pomysł! Tylko z czasem podnoś powtórzenia albo troszeczke obciążenie gdzie sie da zrób to ze 2-3 miesiące i zmien całkiem Nie rób codzienni najlepiej co 2 dzień a jak bedziesz czół sie zmeczony to zrób 2 dni przerwy. Chyba tyle Miłej zabawy;)!
odnosnie treningu to bieganie rower i silownia(dział: trening dla początkujacych). jezeli nie silownia mozna cwiczyc w domu(dzaił: trening w domowych warunkach). Odnosnie diety to proponuje diete zbilansowana. ulozysz ja czytajac dokladnie podwieszone tematy w dziale odchudzanie
Kaloryfer zastaniesz w sklepie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak. Skoro nie posiadasz sprzętu i nie zamierzasz go nabyć, odwiedź dział trening w domowych warunkach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-25 19:31:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co się czepiacie od czegoś trzeba zacząć :) tu masz sposoby na trening w domowych warunkach: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html A tu koniecznie przeczytaj dokładnie tematy o diecie i jej układaniu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Jak to ogarnie już będzie dobrze
Po pierwsze przestan narazie myslec o kreatynie bo dopiero zaczynasz i przypuszczalnie jestes ektomorfikiem znajdz sobie o tym w dziale Odzywianie gruntem do zrobienia masy jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach i tam znajdz jakis plan dla siebie. Pozdro
Bardzo dobrym wyjściem by było gdybyś zapisał sie na treningi SW, ale domyslam sie że to tez moze byc trudne, z powodu lokalizacji. Pierwsza priorytetowa sprawa to wejdz do działU ODZYWIANIE i ogarnij sie w podstawach zdrowej żywnosci bo to głównie od tego bedzie zalezało przybranie na masie, a i nawyki które nalezy wprowadzic zajma ci troche [...]
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html tu nt. diety Co do treningu - poki nie ma silki, fajnie jakbys zajrzal do dzialu "Trening w domowych warunkach" - tam znajdziesz cos ciekawego. Jezeli chodzi o "plan maratonczyka" IMO przy zrzucaniu tluszczu liczy sie stale tetno. Dlatego proponuje po prostu zaczac [...]
W domu możesz robić trening domatora, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach lub tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Najlepiej wyjść na dwór i zacząć biegać jak nie ma kondycji to trzeba zacząć od szybkich marszów. Zajrzyj też do serwisu po treningu http://potreningu.pl/
No kolego co ja moge Ci innego doradzic jak zaczac trenowac cale cialo. Nie tylko bika i brzuch ale rowniez pozostale partie. Wejdz w dzial trening w domowych warunkach i masz tam gotowe plany w postach podwieszonych. pozdrawiam
Przez pewien okres czasu trening w domowych warunkach czy z minimalną ilością sprzętu będzie przynosił rezultaty przy odpowiedniej diecie, z czasem jednak będzie trzeba dokupić sprzętu bądź zapisać się na siłownię bo wówczas możliwości treningowe rozną.
No i jakies sensowne rozwiazanie, pamientaj że na forum jest DZIAŁ trening w domowych warunkach, wiec radze zagladnij sobie tam, wiele w twoim wieku mozna zrobic uzywajac własnego ciała, tym bardziej jesli to ugruntujesz dobrym odzywianiem. POZDRAWIAM